什么是情感价值？

情绪价值是通过表达情绪对他人产生积极或消极影响的能力。

 

01

人与人之间的相处和交往，本质上是一种交换，要么是物质价值，要么是精神价值。

想要维持长久的关系，就要学会提供价值，物质价值还是精神价值，必须取其一。

物质价值的付出是需要长期积累的，这是短期内不可改变的因素，但在情感价值上确实可以下功夫。

每一段能长久维持的感情，一定有它的原因——双方都能给对方提供情感价值！

 

优化自己的表达方式，减少负面情绪的发泄。

 

为人处事最重要的是:不要生气！因为愤怒本身就是对一个人价值感的最大剥夺，会让一个人觉得:我明明没做错，为什么还要被指责和辱骂？我的“存在”本身是个错误吗？多么强烈的价值剥夺感啊！

与人交往，没有冲突，但看到不愉快的事情，要学会不带任何攻击性地表达自己的观点:心平气和地指出自己的错误——不要指责+不要抱怨+不要消极预测+不要带着怒气说话。

 

无条件接纳，接纳身边的平凡和普通人。

给予一个人力量的最好方式——接受，

而接受最重要的一点就是:接受身边的平凡和普通的人！

这个世界上的优秀永远是相对的。大部分人都是平凡的，普通的。他们有着平凡的工作，平凡的长相，平凡的能力...如果你真的爱一个人，你不仅要爱他的优点，更重要的是，你要接受他的共性:面对挫折和压力的时候，你会迷茫，会抑郁，甚至会放纵自己...当对方发现你爱的是整个人，而不仅仅是自己。

允许你周围的人抑郁一段时间

人的成长是一个过程。不要用自己的标准去要求身边的人。允许别人在面对压力的时候有一定时间的迷茫甚至抑郁。我们应该允许别人有不成熟的想法，而不是急于纠正别人的观点，允许年轻人走弯路，允许年轻人犯错误...

 

 

过好自己的生活，就是给身边的人最大的情感价值。

有一种人，他不会指责你，也不会说错什么，但他总是愁眉苦脸，什么也不说。他们无所事事是真的，但只要他们在你身边坐一段时间，你就会感到无形的压抑；

 

还有一种人，永远洋溢着革命的笑脸。只要你坐在她旁边，哪怕什么都不做，你也会觉得是一件很美好的事情。

情绪是会传染的，长期情绪状态好的人会给人一种生命的力量；

当然，长期的情绪状态是好的，或者情绪稳定是极其可贵的品质，或者你经历了很多事情，形成了成熟稳定的价值观；

 

要么你来自一个很有爱的家庭，你是在爱的浇灌下长大的，面对压力和困惑你不迷茫，你有一颗平静的心，总是积极乐观的对待生活；

人要想活得好，就要尽可能活在极端的时刻——不去想过去，不去害怕未来！一方面要尽量弱化前世对我们的心理影响，尤其是出身家庭对我们的负面影响；另一方面，我们也尽量压缩自己的欲望，克制自己的想法，不去幻想不相干的事情，同时也不去做一些与当下无关的无所畏惧的坏预期。

 

幸福是一种极端的当下，是出家一天的事，或者是一周后的事。

 

 

 

 

“感情价值好”有两层意思。一个是“不要给别人带来负面情绪”，一个是“给别人带来正面情绪”。

 

一个人做不到第一关，就做不到第二关。

 

好的情感价值，简而言之，就是和春风这样的人相处。

 

就是这个人给了你很高的情感价值。换句话说，他(她)是一个情感价值很高的人。

 

所谓消极的情感价值，就是看到一个人，马上就觉得不舒服。

 

这个人给你负面的情绪影响。他是一个“情感价值低”的人。

 

原则上，每个人都喜欢和情感价值最高的人相处。

 

准确地说，情感价值是一种通过表达情感来引起对方情感共鸣的能力，从而使两个人的关系更加亲密，更加感性。

这意味着，要想成功“提供情感价值”，首先要有高度的情感参与。

 

 

 

情感-

 

正在成长，

 

基于自我保护，

 

既定的反应。

 

当情绪反应模式固化时，

 

我们远离自己，

 

越来越疏远陌生。

 

但正是这些情绪，

 

把它留给我们，

 

一串路标，

 

如果用爱和宽容来解码，

 

会指引我们找到自我，

 

连接心脏。

 

 

 

 

 

02

如果对伴侣只有一个标准，那一定是:感情成熟。

 

也许你不会用“感情成熟”这个词来形容你对另一半的想象，但是当我们对关系不满意的时候，我们会说:为什么我总是让着他？好好说话就这么难吗？我想找一个开朗安逸的人，其实我想找一个情感成熟的人。

 

罗宾·伯曼博士在《如何找到一个成熟的人》中描述了一段成熟的关系。综上所述，你就会知道为什么和一个感情成熟的人在一起是那么舒服。

 

 

 

 

 

成熟的人会管理自己的情绪。

不会调节情绪的人会走向两个极端，要么很开心，充满激情，要么会因为一点小事而崩溃哭泣。小孩子在公共场合尖叫并不奇怪，但是如果我们看到一个中年人对一个插队的陌生人破口大骂，我们就会推测他一定出事了。

 

情绪成熟的人在表达自己的时候会小心翼翼地使用语言。每个人都会有对另一半失望的时候，但千万不要说“你怎么这么傻？”不同的语言和语气会产生不同的效果，有些会让双方都紧张，有些则反映出改变的意愿。

 

成熟的人会为别人着想。

妥协是情感成熟的重要一课。感情成熟的人都知道，达到某个目标有很多方法，走错一步并不代表一定会失败。对方的做法可能和我们不一样，但也能收到不错的效果。意识到实现目标的方法有很多，这是获得相互尊重的重要一步。在一段感情中，保持人格的相对独立是非常重要的。

 

成熟的人会照顾好自己。

积极运动，饮食健康，睡眠充足，他们也会意识到自己的情感需求。总有人关心自己是好的，但很多时候，我们还是要靠自己。

 

同样，在一段感情中，我们需要停下来关注自己的需求。有些人认为自己是天生的奉献者，或者说关注自己是自私的。我们最好避免这种想法。如果在一段感情中，对方总是要求你无条件牺牲，那么这段感情就有问题。

 

对自己负责是一个很重要的品质。每个人都会犯错，但是情绪成熟的人把事情搞砸了，不会找借口，不会怨天尤人，不会怨天尤人，只会为自己负责。

 

真正的成熟是学会共存而不是消除情绪。

 

我们通常说某人受到“刺激”，然后努力变得坚强或抑郁，其实是内在心理跃迁导致行为改变的外在表现。比如，一个人在新的环境中孤身一人，或者发现自己不如别人，或者感到羞愧，或者低声不服气，经历了尴尬/焦虑/内疚/嫉妒/痛苦/挫败等等，但这些感受都是次要情绪，本质的主要情绪是一个人对自己状态的不满。

 

但不是每个人都能正视这样的初级情绪，也不是每个人在正视之后都能在行动上负起自己的责任。改变是从我们接受孤独开始的:本质上，我们只能对自己负责，只有自己才能对自己负责。

 

因为这种情绪反应和认知差异，“努力”有两种完全不同的感受和效果:

 

 

 

首先是一个人能够诚实地面对自己，承认自己内心痛苦的情绪，并合理健康地认知这些情绪。所以ta往往能正视自己，温柔的接受现状，勇敢的去追求那个梦里更好的自己。这时候他努力的原因是对积极体验的追求，主观能动性的释放，好奇心/好胜心的驱使。这样的努力使一个人更加努力，更加自信。

 

第二是当一个人停留在次要情绪的感觉阶段，ta无法深入发掘自己的弱点和欲望，无法直面真实的自己，更无法真正接受这样的自己。ta不同程度的隐藏和压抑。这时候他努力的原因是为了摆脱负面经历，是在恐惧下的反抗，是战斗，不是成长。

 

第一种情况，一个人可以突破次级情绪，达到对初级情绪的认知和接受，所以在避开一些挑战后，可以获得更多的平和与包容；Ta不会嫉妒别人的起起落落，也不会嘲讽别人的起起落落。她能做到这一点，是因为她经历过自己集中努力仍达不到的失落，明白一个人的处境有太多的内外因素，只能尽力而为，不能强求。

 

第二种情况，那些无法突破次要情绪，又没有足够的安全感去认可和接受首要情绪的人，以至于在放弃任何挑战的时候都无法做到温柔从容，对自己/他人有更多的不满。在这种状态下放弃挑战，必然会让ta带着戾气面对生活，经常经历强烈的负面情绪感受。

 

 

没有人比你更能照顾你的情绪。

 

人活着，情绪是不可避免的。有时积极，有时消极。每一种情绪都有其积极意义，都可以为我们所用。但不是每个人都能发现它的积极意义，用起来就更难了。

 

一个来自咨询师的真实故事:一个女生，她喜欢的一个男生，约她出去吃饭，甚至没有提前通知就带了女朋友。然后这个女同学很委屈，很苦恼，很生气...为了表示自己其实无所谓的大度，她选择了忍，默默吃完了饭。

 

这是两种常用的应对情绪的机制:压抑，伴随着否认；发泄，伴随着报复。

 

这两个过程必然伴随着另一个隐藏的过程:希望你对我的情绪负责。因为你没有做好，造成了我的心情，希望你能回到过去，解决这件事，让我现在没有心情。其次，我会期待你做一些改变，照顾我现在的心情。

 

然而，作为一个成年人，我们在任何事情上都能看到至少三种选择。习惯会把我们推向一条单一的道路，但意识可以让我们自由。

 

有了情绪之后，第一步永远是觉察，看见我的情绪。第二步，决定如何照顾自己的情绪。没有人比你更懂得照顾自己的情绪，因为这两步没有人比你更容易做到。

 

对于情绪，我们有很多方法去照顾它们:

 

延迟排气。我承认有些情况不适合发泄情绪，比如被领导或者客户骂。我们可以暂时压抑他们一小段时间，然后等待一个发泄的机会。就像你受伤了，到医院需要一段时间，但在这个过程中，你要先照顾好自己，不要再折磨自己，忽视自己。你可以通过跑步、锻炼、叫喊和与人交谈来清理。

 

升华与竞争。升华就是让情绪成为积极的驱动力。我们的任何情绪，包括悲伤、委屈、绝望、无助，本质上都是一种攻击。当情绪无法指向外界时，就会指向自己，攻击自己。既然是攻击，就应该让它去有价值的地方，升华的方式就是在社会允许的范围内规范它，比如竞争，努力。

 

处理旧伤。我们的每一种情绪，都不是简单地由时事引起的，而是伴随着未加工的怨恨和委屈。每当有类似的情况，我们就会特别敏感，容易体验到被抛弃、被忽视、被否定的感觉，产生情绪。就像我们的身体。如果我们用力按会痛，但是太痛了。那里一定有个结。所以，每次心情都提醒你:对不起，你有一个没有处理好的旧伤。

 

每种情绪都有话要说。你如何限制自己，你的潜意识如何反抗，你的情绪一一提醒你。比如女生的限制是“照顾情绪就是发泄情绪”，不允许她那么做。事实上，情感的每一次探索和提升，都是一次又一次打破自身局限的过程，这是一个成熟人格的基本特征——自由。

 

 

 

最后，我们往往会对另一半产生一种错觉:似乎找到一个成熟的人，就可以摆脱幼稚的状态。但事实是，愿意主动成长的人更容易遇到成熟的人。上面已经描述了一个情绪成熟的人是什么样的，如何照顾自己的情绪，以此作为自我成长的标准和目标。